Vóc dáng thiếu cân đối với lượng cơ ít, mỡ thừa nhiều ở bụng, đùi, bắp tay… khiến nhiều người mong muốn cải thiện. Không ít người lựa chọn những gói tập gym dài hạn, tính toán chi tiết lượng calo nạp vào mỗi ngày hay ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng vẫn không giảm được mỡ thừa. Số khác dù giảm được cân nặng nhưng lại không giảm được mỡ bắp tay, tăng cơ.

TS.BS.Nguyễn Thiện Khanh (Giám đốc chuyên môn của Bệnh viện AVA) cho biết người muốn giảm mỡ, tăng cơ mà không cần tập luyện nên áp dụng chế độ ăn cân bằng, lành mạnh, tránh kiêng khem quá mức. Hiện nay còn có nhiều công nghệ hiện đại giúp mọi người cải thiện vóc dáng mà không tốn nhiều công sức và thời gian, nhất là khi Tết đang đến gần.

Chế độ ăn giảm mỡ, tăng cơ

Để xác định chế độ ăn tăng cơ, giảm mỡ, đầu tiên, bạn cần tính được số lượng calo cơ thể cần để giảm cân hoặc duy trì cân nặng phù hợp.

Theo TS.BS.Nguyễn Thiện Khanh, nhiều người muốn giảm mỡ liền ép bản thân ăn kiêng nghiêm khắc, khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng. Đây là sai lầm rất phổ biến. Người muốn tăng cơ, giảm mỡ vẫn cần chế độ ăn đủ dinh dưỡng, cần bổ sung nhiều protein (chất đạm), ăn rau ít carb và chọn chất béo lành mạnh,… Trong đó, protein là thành phần giúp xây dựng tế bào cơ bắp, rất cần thiết để tăng cơ. Do đó, trong chế độ ăn mỗi ngày, bạn nên bổ sung khoảng 1,6g protein trên mỗi kg cân nặng. Hải sản, trứng, thịt gà, các sản phẩm từ sữa… là nguồn cung cấp protein tốt cho cơ thể. Thực phẩm giàu đạm cũng giúp bạn no lâu hơn.

Bữa ăn trong ngày cũng cần chú trọng nhiều loại rau củ quả. Bạn cũng không cần loại bỏ tất cả chất béo mà chọn loại lành mạnh như dầu từ thực vật, cá béo, bơ… Tùy từng thể trạng mà đàn ông, phụ nữ có thể các áp dụng thực đơn tăng cơ, giảm mỡ theo tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên để đạt hiệu quả.

Công nghệ giảm mỡ hiện đại

Tăng cơ, giảm mỡ là giảm mỡ thừa trong cơ thể dựa trên cơ chế siết cơ, tạo cơ và tiêu mỡ. Ngoài chế độ ăn uống khoa học và luyện tập điều độ, công nghệ hiện đại có thể giúp bạn đạt được kết quả nhanh chóng sau vài liệu trình.

Theo TS.BS.Nguyễn Thiện Khanh, hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm mỡ cơ thể không xâm lấn khác như điều trị bằng nhiệt lạnh, sử dụng năng lượng sóng siêu âm hoặc điều trị bằng laser nhằm tập trung giảm các tế bào mỡ. Tuy nhiên, những phương pháp này không giải quyết được tình trạng da bị chùng nhão. EvolveX đến từ InMode – tập đoàn hàng đầu trong lĩnh vực thẩm mỹ y khoa với các công nghệ nổi bật như EmbraceRF, Morpheus8,… EvolveX là công nghệ sử dụng sóng cao tần RF không xâm lấn có thể làm giảm mỡ thừa, hỗ trợ tăng sinh cơ và săn chắc da trong cùng một liệu trình,…

Hiện tại, Bệnh viện AVA ứng dụng công nghệ EvolveX của hãng InMode được FDA công nhận. Trước khi được chuyển giao công nghệ tại Bệnh viện thẩm mỹ AVA vào tháng 10, công nghệ này đã được nhiều người ở các quốc gia khác lựa chọn.

Theo TS.BS.Nguyễn Thiện Khanh, EvolveX là hệ thống tích hợp 3 công nghệ không xâm lấn, không đau và không cần thời gian nghỉ dưỡng trong một thiết bị. Công nghệ này sử dụng năng lượng tần số vô tuyến lưỡng cực (RF) và cơ chế kiểm soát nhiệt tự động hỗ trợ kích thích làm săn chắc da. Công nghệ Tone góp phần tăng sinh cơ và tạo hình cơ thể dựa trên sự kích thích cơ bắp bằng sóng xung điện (EMS). Công nghệ Transform kết hợp cả năng lượng tần số vô tuyến lưỡng cực (RF) và sự kích thích cơ bắp bằng sóng xung điện (EMS) để tối ưu việc tăng cơ, giảm mỡ và săn chắc da.

TS.BS.Nguyễn Hương Giang (Giám đốc điều hành của Bệnh viện thẩm mỹ AVA), công nghệ EvolveX là thiết bị tích hợp được các tay cầm hiện đại, cho phép bệnh nhân có thể chủ động tăng cường độ xung điện hoặc mức nhiệt độ mà không cần bác sĩ hay kỹ thuật viên hỗ trợ. Để nâng cao sự riêng tư của bệnh nhân và mang đến sự thoải mái, tiện lợi khi trải nghiệm liệu trình này, bệnh viện có thể vận chuyển máy tới tận nhà cùng đội ngũ y bác sĩ để trị liệu chuyên biệt.